感觉腰膝酸软，没有力气考虑是肾虚或体虚等引起的，与性生活过多或不良的生活习惯等有关，恢复肾气的方法是避免过多地性生活，适当运动锻炼增强体质，不要喝酒避免熬夜等，另外长期腰其酸软，浑身无力最好到当地正规医院找中医检查看看，明确诊断肾虚最好的服用补肾的药物调理治疗。