肾精亏自行恢复是很难确定时间的，如果是肾虚不严重，通过食疗后是可以逐渐好转的。如果是肾虚严重，会出现了腰酸，腰痛，头晕目眩，精神不振，就需要用补肾固精的中药治疗，这样就可以改善症状的。可以服用六味地黄丸，壮腰健肾丸治疗，吃些枸杞，桂圆，长山药，羊肉，牛肉等，需要节制房事，避免房事过度。