补肾的方法主要包括饮食，药物和体育锻炼。饮食中可以多吃一些黑色的食物，如桑葚子，黑木耳，黑豆，黑芝麻等；另外，山药和板栗也具有比较好的补肾作用。补肾的药物很多，如锁阳补肾胶囊、金匮肾气丸、右归丸等，需要根据肾虚的具体形式选择合适的药物。平时还是要坚持体育锻炼，不要饮酒。