如果你出现水肿伴有排尿有疼痛的感觉，在这种情况下建议你到医院做一个尿常规的检查，看看尿常规有没有白细胞和尿蛋白，如果有尿蛋白就提示肾不好了，如果有白细胞就提示有泌尿道的感染。所以你问的肾代谢不好，调理的主要方法还是根据你的检查结果调整。就是做一些适当的运动，例如可以做轻到中等强度的运动，像瑜伽和慢跑这些有利于肾脏的调整。此外还要进行清淡的饮食，不要熬夜。