一天吃一个到两个比较好能起到补肾作用。羊腰子是羊身上的肾脏具有很高营养价值，能起到补益肾气作用，对于肾虚和肾气虚都有很好作用。吃羊腰子时要控制好量，一次性吃太多有可能会导致身体上火出现嗓子疼痛或者是流鼻血等症状，补肾期间还要多做一些户外运动，比如跑步和打羽毛球等。