吃羊肉、黑芝麻、枸杞和桑葚等，这些食物可以起到补肾生精的作用，同时也可以多吃一些韭菜，韭菜也具有补肾的功效。除了通过食物补充以外，在平时也可以在医生指导下服用补肾药物进行治疗。另外还要积极进行体育锻炼，增强免疫力和抗病能力，避免过度手淫，手淫过于频繁会出现肾阳不足现象。