一般黑芝麻要好一些，因为黑芝麻里面的营养成分更高，黑芝麻里面含有的物质都是人体必需的营养，容易被机体消化和吸收，适当的吃一些黑芝麻，不仅能够起到降低胆固醇和滋养肝肾的作用，还能够起到黑发的效果。但是不能吃太多，一定要注意量，大量服用就会造成身体内分泌紊乱，影响到患者的身体健康。