有牛肉、羊肉具有温肾壮阳的功效，也可以多吃黑豆、黑芝麻、桑葚可以提高身体的免疫力，缓解肾虚。如果肾虚比较严重时，可以在医生的指导下，口服滋阴补肾的药物来进行调理，肾虚可能是在生活中性生活过度频繁和过度劳累、精神压力过大引起的，容易出现腰膝酸软和性生活下降，需要多参加体育锻炼。