吃羊肉、核桃、牛鞭，猪腰、山药以及枸杞都是可以起到壮腰补肾的效果。男性朋友在平时如果肾不好的话，也可以通过口服肾宝片的药物来进行缓解。病情比较严重的话，需要去中医那来进行调理，但是需要一个月才可以看到明显的效果。肾虚一般是由于频繁的发生性生活以及不注意卫生导致的。