男人补肾可以多吃一些豆制品，以及一些带黑色的杂粮，比如黑豆，黑芝麻等，另外，韭菜，木耳，山药等也对补肾有很好的效果。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，因此要诊断患者是肾阴虚还是肾阳虚，然后可采用中医的疗法进行治疗，同时可通过饮食进行辅助治疗。另外，男人变硬是由基因决定的，平时要多注意运动锻炼。