可以吃些牛肉、羊肉或者是奶制品，还可以吃些动物内脏等食物，如果病情严重时，可以在医生的指导下服用中成药进行调理，比如常见的六味地黄丸。肾虚可能是性生活过度频繁引起的，还有可能是经常熬夜或做一些重体力劳动造成的，也可能是存在生殖系统感染性疾病所致，需要到医院做进一步检查判断。