木耳，黑豆，冬虫夏草这些都是一些补肾的食物。如果是因为性生活过度频繁引起腰痛和肢体的乏力，那么首先就是要控制性生活。适当的性生活能够增加机体免疫力，但是过度的话可能就会引起早泄肾虚等一系列的问题了。建议你如果通过食物调理不行的话，还可以口服一些护肾的中成药。适当的运动，规律的作息也是很重要的一方面。