问高中生吃什么提高免疫力和增强体质
详
（女，18岁）我是一名高中的学生，这段时间我每天晚上学习到很晚，所以经常出现身体乏力的现象，高中生吃什么提高免疫力和增强体质？
精选回答
孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院「三级甲等」 泌尿外科
高中生多吃一些高蛋白高纤维的食物来增强身体抵抗力，比如鸡蛋、牛奶、排骨、瘦肉等，除了饮食以外，让孩子多锻炼身体提高自身的免疫力，每天保持充足的睡眠，不要过度的熬夜，每天睡眠时间保持8个小时左右，每天要保证蛋白质的摄入量，不让孩子营养不良，一定要养成少量多餐的习惯，避免孩子吃一些油炸食物。