湿气重可以吃些红豆和薏米通常能够起到祛湿的作用，因为红豆可以起到利水消肿的作用，对于湿气重所导致的浮肿有一定的改善效果，而薏米可以起到健脾益胃的功效，两者结合能够有效的去除体内的湿气。另外还可以吃冬瓜和山药以及绿豆，可以起到改善的作用，并且这些食物里面含有的营养成分也有利于身体的健康。