可以采取热敷和按摩的方法缓解，并且治疗的过程当中还需要做好腰背部的保暖工作。平时需要多注意关注温度的变化，可以根据温度的变化，适当的增减衣物，尽量避免腰腹部着凉。如果腹部比较沉重，也可以询问医生之后使用托腹带，帮助减轻腰部的受力，也能够帮助缓解腰酸背痛的症状。