颈椎肌肉痉挛，最有效的办法就是平时要养成多抬头的习惯。不要总是低头。看电脑的时候不要长时间保持一个动作。多站起来走走，不要过度疲劳要有规律的工作。如果经常肌肉痉挛，可以去中医馆进行穴位推拿按摩或者外用膏药、拔罐对治疗颈椎肌肉痉挛的效果是很不错的，平时也要注意保暖。