日常可适量吃些新鲜的水果，比如芒果、樱桃、柑橘、柠檬以及葡萄等，有利于补充多种维生素、矿物质，对于提高免疫力有好处。外也是需要适量吃些高蛋白的食物，比如牛奶、蛋类、鱼肉等东西，有利于增强人体的免疫力。同时也要加强锻炼，多做些有氧运动，比如长跑、骑自行车、跳绳等，对于改善体质有好处。