一般需要半小时或者是一小时左右进行剧烈运动，同时还要根据消化的能力来进行判定，在饭后是不要做剧烈运动的。因为会导致胃部出现不适引起腹痛的现象，在饭后运动可以增加肠道对食物的消化和吸收，避免出现消化不良，还可以提高身体的免疫力。可以进行散步、骑自行车有氧活动。