之所以睡一觉醒来以后会腰酸背痛，多是因为夜晚睡觉的时候受到了寒冷的刺激导致的。在晚上睡觉的时候一定要注意保暖，避免让自己受凉，这样就能避免出现此种现象。已经出现了腰酸背痛的情况，可以对腰背部进行适度的热敷，也可以选择使用按摩或者是艾灸之类的方式帮助缓解疼痛。