可以喝小米粥或者八宝粥，还要喝红豆薏米粥，在喝粥的时候要定时定量，不要一次性喝太多，喝粥可以补充身体内所需要的微量元素，能够起到养胃的作用。来大姨妈期间要调整好自己的生活习惯，还要避免产生焦虑的心理。可以多吃一些含气血的食物，要做到早睡早起，每天睡觉8个小时到10个小时。