一般可以从饮食上做出改变，尽量多吃富含营养食品为主，可以选择动物的瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白质食物，然后吃完饭到户外进行体育锻炼，增强自身抵抗力，也可以选择跑步和做广播体操等。抵抗力处于低下状态很可能会受到细菌和病毒感染，会诱发出不同疾病，如果是老人可以注射免疫球蛋白。