可以炖莲子猪心汤、莲藕苹果排骨汤等，这些营养汤对于安神助眠是有帮助的，可以适当的喝些。如果该现象是比较严重的，则可以服用安神补脑液等药物来帮助入睡，该药物对于安神，改善睡眠质量是有较好效果的。平时在睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶也是有安神作用的，对于促进睡眠同样可以起到一定的帮助。