可以在平时饮食上经常的吃些黑色的食物，比如黑豆或者是黑芝麻，也可以吃些韭菜和羊肉之类的食物，能起到补肾的效果，有利于性生活质量的提高。如果在肾虚较为严重的情况下，还需要遵循医嘱服用补肾的药物，比如金匮肾气丸或者是六味地黄丸做治疗。平时还要经常的去户外做些体育锻炼，提高免疫力。