青少年之前，海绵体一直在增长，成年以后，海绵体生长发育停止，一般无法通过后天的行为让海绵体变大。海绵体如果比较小的，可以到医院做详细检查，可能是疾病引起的，比如肾虚，可以多吃补肾壮阳的食物，比如鹿茸和人参。平常要适当的锻炼身体，多做有氧运动，比如爬山和游泳，不仅增加免疫力，还强健身体。