问膀胱功能训练方法
详
（女，35岁）我在上厕所的时候总感觉自己排尿不干净，听说还可以训练膀胱，膀胱功能的训练方法有哪些？
精选回答
孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院「三级甲等」 泌尿外科
膀胱功能训练的方法，主要就是在排尿的过程中做使劲夹尿的动作，如此反复进行，使膀胱壁的肌张力增高，改善排尿的功能。在平时也可以规律的进行肛提肌的锻炼，使盆底肌肉张力增强，改善排便能量，改善排尿的功能。平时要养成按时排尿的良好习惯，不要长时间憋尿。