可以选择吃黑芝麻、桑葚，桂圆、枸杞、甲鱼、羊肉、牛肉、韭菜等，这些食物对于肾虚都能起到不错效果。肾虚很可能会引起脸色苍白、四肢无力、发冷等不良表现，除了可以从饮食上作出调整外，也可以在医生指导下口服补肾壮阳中成药来治疗，生活中要适当到户外参加体育锻炼，避免长期做重体力劳动。