一般禁欲三天到五天左右精子的活力会增强。如果禁欲时间比较短，精子产生或者是腺体分泌量不是很多，很容易造成少精或者是弱精症，禁欲时间过久会导致精子在附睾内的储存时间过长，容易出现精子老化。在平时如果想要精子的质量好，需要养成规律的性生活时间，每周的性生活尽量不要超过三次。