在平时的时候可以自己握着阴茎，紧紧的抓住，然后再放开，再抓住，反复的压迫阴茎，这个动作可以让阴茎部位的神经和血管达到活跃。也可以打一盆水，然后把阴茎放在冰水中一分钟左右再拿出来进行局部的按摩，然后再放入热水当中一分钟左右再拿出进行按摩，反复做三次左右可以达到一个自慰方式，这样也能刺激局部的神经以及血管。从而锻炼，阴茎变大。