男人四十五岁性功能下降可以通过运动的方式来改。比如平时可以做仰卧撑或者是俯卧撑，这样不但可以提高性能力，而且还可以增强体质，也可以在平时做一些有氧运动，比如跑步、游泳等。但是避免经常熬夜，保证充足的睡眠，也不可以经常抽烟、喝酒，以免会影响身体体质，而且在平常要注意个人饮食。