戒掉手淫就要看你自己的意志力够不够坚定，要根据自身的情况而定。如果频繁的手淫就会导致勃起功能障碍和早泄问题一定要赶紧戒掉。不然就会进一步的加重。平时一定要保持良好的生活习惯，积极的参加户外运动，多做深蹲及缩肛运动。要注意营养均衡，多吃韭菜，大葱，生蚝等壮阳的食物。