可以通过多做有氧运动，比如爬山和游泳等，能够帮助症状得到改善，通过做体育运动能够减少疾病发生，还可以增强自身体质，长期手淫会造成患者出现精神不振以及体质虚弱和肾虚，还会伴随着过度消瘦。需要及时戒掉手淫习惯，多做一些有意义的事情，改掉不良生活习惯，能够增强自身体质。