可以多吃一些含有锌元素比较丰富的食物，比如鱼虾、牡蛎、莲子、瘦肉等，也可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品，锌元素和钙元素是能起到提升精液质量的效果，而且还能改善精子活动力低和精子量少的现象。精子活力低会严重影响到女性的受孕，而且还会影响胚胎的质量。