可以通过提升肛门训练的方法进行锻炼。患者在做锻炼的时候要做好充分的准备，首先要深呼吸，然后收紧肛门15秒左右的时间，再放松肛门，每次重复10次左右，每天锻炼三次，也可以采取仰卧起坐的锻炼方法进行改善。如果通过锻炼得不到有效的治疗，就需要及时去医院做检查之后通过手术的方法进行治疗。