可以选择每天做深蹲运动，在提高射精肌肉的收缩力上有一定的作用，有利于控制射精，并且还可以配合每天做有氧运动，来有效提高勃起的硬度，在硬度达到了以后，性生活时间相对来说也会有所延长。一般在出现早射时会引起双方均不满意，男方就会表现出焦虑、紧张的心理问题。如果锻炼一段时间后症状没有改善，最好及时就医，在医生指导下通过药物来进行治疗。