早上精子最旺盛通常是在7点。激素水平跟时间点有一定的关系，人在刚睡醒时精子成活率较高。如果想要明确精子质量，可以到医院做精液常规检查，检查前通常需要禁欲一周时间，并需要在半小时内把精液送检。如果想要备孕，可以适量服用叶酸，有助于预防胎儿畸形。