可以吃一些补肾壮阳的食物，可以提升持久时间，比如说韭菜，韭菜有补肾功效，可以让男生精神亢奋，提高持久度；吃生蚝也可以，生蚝里面含有大量的锌，可以让男人更有精力；羊肉、狗肉、羊鞭吃了后会提升性欲，也能加强时间，平时可以吃枸杞、海参、黑木耳、山药等，可以多做点下蹲运动，对持久性也有帮助。