在平日的生活中可以多做些下蹲的运动以及提肛运动，能够加快阴茎充血，有助于阴茎勃起坚硬，或者是直接做些有氧运动，比如慢跑或者是游泳以及快走也可以锻炼阴茎的硬度和持久度。在日常的饮食中也可以多吃些能够提高性欲的食物，比如黑芝麻以及牡蛎，还有牛鞭等能够刺激阴茎变大。