可以选择具有补肾壮阳作用的食物，比如说牡蛎、甲鱼、螃蟹、韭菜、坚果、牛肉，羊肉，狗肉等，不过应该避免吃得太多，否则可能会出现机体上火。纠正生活当中不良习惯，比如说过度手淫或者是频繁性生活，一个星期可以过一次到两次，也要养成良好的生活习惯，减轻工作压力。平时喝一些温开水，避免久坐。