早上跑步对肾虚是有好处的。早上跑步，可以为人体提高身体抵抗病菌的能力、提高体内的新陈代谢活动、加速脂肪的燃烧等重要作用。在跑步过程中，需要利用腿部和腰部的力量，所以可以减轻腰部疼痛等因为肾虚引起的症状。患有肾虚疾病后，也可以在日常生活中多吃些山药、羊肉、红枣等养肾的食物。