应多进行运动锻炼，同时要戒掉手淫的习惯。阴茎硬度下降可能是长期手淫所引起的，也可能是工作压力大以及熬夜喝酒所引起的，需要及时改正不良的习惯，多注意休息，避免熬夜，提高自身的体质，这样才能够使阴茎正常的勃起。平时还要多吃一些补肾壮阳的食物，比如羊肉、牛肉以及驴肉等都有滋阴壮阳的作用。