一般可以通过饮食方法补精血有效，比如吃一些五谷或者参汤以及各种茶类，但应尽量避免吃过于油腻的鱼类以及肉类。还可以在平时通过运动锻炼的方法补精血，比如跑步或者游泳，跑步以及游泳的时候，通常能够起到促进身体血液循环的作用，也有助于增强身体的抵抗力，对于补精血有一定的帮助。