尿憋不住自己流出来了很可能跟患者自身出现尿失禁有关。这种情况多发生在女性身上，女性在顺产过程中用力过大，盆底肌就会出现损伤，随着年龄的增长，盆底肌松弛的现象就会加重，在平时打喷嚏或者是咳嗽时就会出现漏尿的现象。如果症状比较轻微，可以到正规的医疗机构进行盆底肌锻炼。