可以用淫羊藿、鹿茸、韭菜籽泡水喝有很好的壮阳作用，并且枸杞子、何首乌也有很好的壮阳的作用，桂圆泡茶也具有益心脾、补气血的功效，饮食方面可以多吃一些牛肉、羊肉以及猪腰子和鸽子蛋可以滋阴补肾。生活中要注意保暖，并且要节制性生活，不可过度，另外闲暇之余可以做一些运动也可以提高持久力，比如可以经常伸懒腰，可以有助于消除疲劳。