30多岁男人性功能已经开始逐步下降，到40岁时下降得更为明显，男人在20岁时是性功能最好的时间。每个人下降的情况都不尽相同，一些人平时保养的比较好，比如坚持锻炼增加体魄，多吃一些补肾壮阳的食物。都能有效的改善性功能，尽量不要熬夜，因为熬夜能消耗身体的阳气，长期以往的话对人的伤害是比较大的。