可以用枸杞子或者桑葚来泡茶喝。也可以多吃一些牛肉和羊肉，这些都是可以达到滋阴补肾的效果，情况严重也可以口服一些补肾气的中成药，来进行治疗。一般出现肾虚的情况是由于生活中房事过多，损伤肾脏引起的肾虚。平时生活中一定要加强身体锻炼，增加自身的抵抗力，并且保持生殖器官的干净卫生。