一般在性生活后三天左右就恢复正常了，不过也要根据个人的体质以及年龄有关。在备孕时如果想要怀孕，想要精子质量得到正常，那么需要在三天以后再同房，一定要养好身体才能增加受孕的机会。一定要注意度，如果房事之后第2天可以精力充沛，说明这种频率也是正常的。建议平时要养成良好的生活习惯，不要吃刺激辛辣的食物，禁止抽烟喝酒，多吃富含维生素以及蛋白质的食物来增强身体的抵抗力。