如果膀胱出现了松弛，建议每天进行排尿锻炼，每次进行锻炼20分钟到30分钟，每天进行2~3次，坚持半年左右就可以看到明显的效果。但如果膀胱松弛得比较严重，一般通过锻炼很难得到良好的改善，这个时候还需要到正规的医院通过手术进行治疗。平时尽量不要进行憋尿。