可以多吃补肾壮阳的食物，要多吃一些含蛋白质、脂肪酸和矿物元素的食物来增加人体的抵抗力，当出现肾虚的时候严重的情况下会导致人出现腰肌劳损或者是浑身乏力、精神不佳的症状。出现肾虚的时候有可能会导致运动完以后大汗淋漓或者是舌苔白，伴有脸上长痘痘，在平常生活中要做到早睡早起。