对男性精子有益的食物有牛羊肉、瘦肉、蛋类、豆制品、海鲜等食物，可以多吃些蛋白质比较多的食物，对精子都是比较好的。平时可以多吃鲤鱼、海参、豆制品以及维生素，对生殖系统的效果是比较明显的，能够防止器官出现老化情况，能够增强精子活力。建议平时也要多注意运动，不要经常熬夜，备孕期间要戒烟戒酒。