如果男士出现肾虚，可以在饮食上补充一些富含蛋白质、矿物质、维生素类食物可以吃一些羊肉、牛肉、韭菜、黑芝麻、虾肉等。也可以喝一些牛骨髓汤对补肾的效果很好，早上可以坚持吃一些板栗，能够有效改善肾虚的现象。其实除了饮食上用中药调理效果也会更好，可以吃一些生地、当归等一些中药。